De eiwit-per-kg-waarden volgen wat o.a. Rhonda Patrick en Thomas DeLauer aanhouden en sluiten aan bij de sportvoedingsliteratuur (ISSN: 1,4–2,0 g/kg voor wie traint; tot ~2,2 g/kg bij afvallen om spiermassa te behouden). De 0,8 g/kg RDA is een minimum tegen tekort, niet het optimum.
| Zittend leven | 1,2 g/kg |
| Licht actief · ±1× kracht p/w | 1,4 g/kg |
| Regelmatig · 2–3× p/w | 1,6 g/kg |
| Serieuze sporter · 4–5× p/w | 1,8 g/kg |
| Atleet + spieropbouw | 2,0 g/kg |
| Cutten (spierbehoud) | 2,2 g/kg |
"Roberts huidige situatie" bouwt g/kg op uit basis 1,2 + krachttraining (+0,12/sessie, max +0,6) + kcal-tekort (+0,40/1000 kcal, max +0,5) + wandelen (+0,05/30 min, max +0,2). Leeftijd 55+ voegt +0,2 toe. Richtlijn, geen medisch advies.